Hvad må baby spise
Den simple guide til madopstart.
Når baby skal begynde på fast føde, følger der ofte en hel del spørgsmål med.
Hvad må baby spise? Hvornår må baby få forskellige fødevarer? Skal vi starte med grød? Mos? Fingermad? Hvor meget skal baby spise? Og skal jeg virkelig lave en separat ret til baby hver dag?
Hvis du føler, at du pludselig skal lære et helt nyt system, er du ikke alene. Men jeg vil gerne gøre det lidt mere simpelt. For madopstart behøver ikke at være en verden af særlige produkter, portionstørrelser og separate måltider.
Baby skal spise mad. Ikke “babymad”.
Hvornår starter man på fast føde?
Madopstart er en overgang fra primært mælk til også at spise fast føde. Det er en proces, ikke en enkelt dag, hvor baby pludselig skal spise et helt måltid.
Når baby er klar til at begynde på mad, kan du stille og roligt introducere forskellige smage, konsistenser og fødevarer. Helt stille og roligt. Det handler om smagsprøver.
Mælk er stadig en vigtig del af kosten, mens maden gradvist bliver en større del af hverdagen. Det betyder også, at du ikke behøver gå fra mælk til tre komplette måltider fra den ene dag til den anden.
Hvad må baby spise?
Det korte svar er: rigtig meget forskellig mad. Når baby begynder på fast føde, er det en god idé at tænke i variation og næring frem for én bestemt “rigtig” babymad.
Tænk i:
æg
kød
fisk (sardiner, makrel …)
avocado, broccoli, gulerod og selvfølgelig mange andre grøntsager
frugt
kartofler
havregryn
bælgfrugter
olivenolie, kokosolie
nødder og nøddesmør i sikre former
Det betyder ikke, at baby skal have lidt af det hele på én gang. Det betyder bare, at du ikke behøver begrænse dig til grød og mos.
Grød, mos eller fingermad?
Det er et spørgsmål, jeg ofte støder på. Men måske behøver det slet ikke være et enten-eller. Baby kan få grød. Baby kan få mos. Baby kan få fingermad. Baby kan få mad på en ske. Baby kan spise noget af den samme mad som resten af familien.
Det vigtigste er, at maden passer til babyens udvikling, og at konsistens og størrelse er tilpasset, så baby kan spise sikkert.
Du behøver ikke vælge én metode.
Hvis du gerne vil vide mere om BLW og fingermad, kan du læse mere her.
Hvad skal baby spise?
Her kommer mit vigtigste råd:
Lad være med kun at tænke på, hvad baby kan spise. Tænk også på, hvad har en lille krop brug for af næring.
Når jeg taler om mad til baby, tænker jeg først og fremmest på fundamentet:
protein, jern, fedt, kulhydrat, grøntsager og frugt.
Ikke fordi hvert eneste måltid skal være perfekt sammensat. Men fordi det er helheden over tid, der betyder noget. Et måltid kan eksempelvis være æg, avocado og brød. Et andet kan være kartoffel, fisk og grøntsager. Et tredje kan være familiens kødsovs med pasta.
Vi har gjort mad til baby alt for kompliceret og det behøves det ikke være.
Skal baby have sin egen mad?
Det her er nok noget af det, jeg allerhelst vil ændre i vores måde at tænke på.
For mange forældre bliver madopstart hurtigt til at vi kategoriserer babys mad. Der bliver skabt en fortælling om, at babyer har brug for deres helt egen type af mad. Så der er babymad og voksenmad. Som senere kan blive til børnemad vs. voksenmad. Det
Men baby er en del af familien, en del af dig. Det betyder ikke, at babyer skal spise det samme, i præcis samme form som en voksen. Men det betyder, at en kost til babyer sagtens kan implementeres i ens eksisterende kost.
For når vi begynder at forstå næring ud fra fundamentet; protein, fedt, jern, kulhydrater (og hvad de betyder for kroppen), så bliver det hele en del nemmere.
Hvis I spiser kartofler, fisk og grøntsager, kan baby også være med.
Hvis I spiser æg og avocado til frokost, behøver baby ikke en særlig portion grød ved siden af.
Hvor meget skal baby spise?
Det er et af de spørgsmål, der kan skabe allermest stress. Men i starten handler madopstart ikke om, hvor meget baby spiser. Det handler om at lære at spise. At smage, mærke, tygge, sutte… Altså sanse.
Nogle dage vil din baby spise meget. Andre dage næsten ingenting. Det betyder ikke nødvendigvis, at du gør noget forkert. Det betyder at det hele er en proces.
Og din opgave er ikke at få en bestemt mængde af mad i din baby. Din opgave er at tilbyde varieret og nærende mad; igen og igen.
Det er sådan, vi bygger et forhold til mad.
Så hvad må baby spise?
Mere, end du måske tror. Du behøver ikke gøre madopstart til et projekt, hvor du skal købe ind til et separat babykøkken og følge en perfekt plan. Start med ægte mad. Tænk variation. Tænk næring. Tilpas maden til baby.
Og vigtigst af alt. Spis sammen!
Vil du have flere opskrifter og alt samlet et sted?
