Hvornår må baby få fisk, æg, mælk og kød?
Hvornår må baby få hvad?
“Hvornår må baby få æg?”
“Hvornår må baby få fisk?”
“Hvornår må baby få brød?”
Hvis du er i gang med madopstart, har du måske allerede googlet en eller to af de her spørgsmål. Og det forstår jeg godt. For når man først begynder at undersøge mad til baby, kan det hurtigt føles som om, der findes en meget lang liste over ting, baby må og ikke må få.
Her får du en enkel gennemgang af nogle af de fødevarer, mange forældre spørger til.
Bemærk: Anbefalinger for spædbørn ændrer sig løbende, og enkelte fødevarer har særlige anbefalinger.
Hvornår må baby få æg?
Æg er en virkelig god fødevarer som en del af babys første mad. Det kan serveres på virkelig mange måder og indgå i både morgenmad, frokost og aftensmad.
Tænk eksempelvis:
scramled æg
omelet
æggemuffins
æggesalat
[Indsæt opskrift]
Hvornår må baby få fisk?
Fisk er nem og god kilde til b.la omega 3. Det behøver ikke være en særlig “babyfiskeret” - det kan være noget så simplet som sardiner på dåse, eller makrel. Når baby er 6 måneder, så kan du allerede her introducere fisk 1-2 gange om ugen. Spiser I ikke så meget fisk i familien, så findes der gode kosttilskud som kan dække helt fint.
Fisk kan eksempelvis indgå sammen med kartofler og grøntsager eller i fiskefrikadeller.
[Indsæt opskrift]
Hvornår må baby få kød?
Kød indeholder en masse essentielle næringsstoffer og er blandt andet også interessant i forhold til jern og protein. Kød kan du begynde at introducere allerede når i starter ved 6 måneder.
Nemme måder at inkorporere kød i din babys kost:
kødsovs
gryderetter (simreretter)
små bløde kødboller
okseret m. bønner og ris
Hus, at der er ingen grænser for hvad du må og kan blende. Det kan du gøre, hvis ikke du føler dig tryg endnu, men vid at du ikke behøver.
Hvornår må baby få mælk?
Her er det vigtigt at skelne mellem modermælk/erstatning og komælk som drik.
Mælk spiller stadig en central rolle i spædbarnets kost, når baby begynder på fast føde, mens komælk ikke bare kan erstatte modermælk eller modermælkserstatning som drik i den tidlige spædbarnstid.
Følg de aktuelle anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen omkring mælk, mejeriprodukter og introduktion.
[Indsæt link til officiel kilde]
Hvad med mælk, yoghurt og ost?
Mejeriprodukter kan være en del af den varierede kost, men igen er der forskel på produkter, mængder og hvordan de indgår i kosten. Men der er en misforstået fortælling om, at babyer slet ikke må indtage mælk eller mælkeprodukter. Din baby må gerne få den lasagne som der er ost i. Din baby må gerne få græsk yoghurt i mindre mænger.
Igen, det handler om helheden og om at spise ægte mad.
Det vigtigste er ikke rækkefølgen
Jeg oplever, at mange forældre bliver meget optagede af:
Hvilken mad skal jeg introducere først?
Men jeg synes, det er mindst lige så interessant at spørge:
Hvordan kan vi skabe en varieret kost fra starten?
Æg.
Fisk.
Kød.
Grøntsager.
Frugt.
Brød.
Kartofler.
Fedt.
Kornprodukter.
Forskellige smage og konsistenser.
Det er ikke én fødevare, der skaber en god madopstart. Det er mødet med mange forskellige slags mad over tid.
Og du må (og skal) starte med familiens mad.
